Một kế hoạch tập luyện hợp lý giúp người mới bắt đầu duy trì động lực và đạt kết quả tốt. Việc xác định mục tiêu rõ ràng, ví dụ tăng sức bền, giảm cân hoặc cải thiện sức khỏe tổng thể, sẽ giúp bạn tập trung hơn. Bạn có thể lập lịch cụ thể cho từng ngày, bao gồm loại bài tập và thời gian thực hiện.

Ghi lại tiến độ cũng rất quan trọng. Theo dõi số lần tập, thời gian và cảm giác cơ thể giúp bạn nhận biết sự cải thiện và điều chỉnh kế hoạch khi cần. Điều này tạo động lực để tiếp tục và giúp quá trình luyện tập trở nên hiệu quả hơn.

Ngoài ra, lập kế hoạch linh hoạt giúp bạn thích nghi với lịch trình bận rộn. Bạn có thể thay đổi bài tập hoặc thời gian khi cần mà vẫn duy trì thói quen. Khi thực hiện đều đặn, cơ thể sẽ khỏe mạnh, tinh thần sảng khoái và bạn sẽ hình thành thói quen vận động lâu dài.