Chuyên mục này nhấn mạnh tầm quan trọng của việc xây dựng kế hoạch tập luyện hợp lý và theo dõi tiến độ. Bao gồm cách đặt mục tiêu, lập lịch tập luyện và ghi lại sự cải thiện, giúp người mới bắt đầu duy trì động lực và đạt kết quả lâu dài.