Chuyên mục này hướng dẫn những bài tập cơ bản và dễ thực hiện cho người mới bắt đầu. Bao gồm đi bộ, chạy nhẹ, tập các động tác giãn cơ, giúp cơ thể làm quen dần với việc vận động mà không gây chấn thương.